AKTIFITAS KEBUGARAN JASMANI kelas XI

A. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang sesuai dengan cabang Olahraga yang diminati berkenaan dengan pembinaan kondisi fisik untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kita perlu mengenal beberapa unsur-unsur kesegaran jasmani yang perlu dilatih. Unsur-unsur kesegaran jasmani tersebut antara lain kekuatan,kecepatan,daya tahan otot jantung dan paru - paru,kelincahan,daya ledak (power) dan kelentukan. 1. Latihan Kebugaran Jasmani untuk Atletik Nomor Sprint a. Lari 30 meter b. Latihan weinght Training (latihan Beban) c. Naik turun Bangku d. Lari 300 meter e. Sit-up 2. Lari 30 meter a. Tujuan Lari 30 meter bertujuan untuk melatih kecepatan lari dengan menempuh jarak 30 meter 3. Lari Bolak-balik (Shuttle Run)